تم تصميم الإنترنت لتجعلك تفقد التركيز في العمل. ستحجب اضافات المتصفح هذه الانحرافات عبر الإنترنت وتساعدك على الاستمرار في التركيز. ستساعدك هذه الإضافات والوظائف الإضافية على منع الانحرافات والتركيز على المهمة التي تقوم بها.
لقد أظهر بعض الباحثين أن عوامل التشتيت الصغيرة مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو تصفح Facebook يمكن أن تجعلك تفقد أكثر من 20 دقيقة من الوقت الإنتاجي.ليس من السهل إعادة التركيز على العمل، خاصة عندما تعمل بالفعل من المنزل. أفضل طريقة للمضي قدمًا هي تقليل المشتتات الرقمية بقدر ما تستطيع على كمبيوتر العمل.
اولاً Unweb لجوجل كروم
الحصول على التشتت مثل الخلاصات، Suggestions.Adblock يسبب وقوف الإعلانات المزعجة من الظهور على مواقع الويب. لكن في هذه الأيام، فإن موقع الويب نفسه لديه المزيد من الإزعاج والتشتت لإبقائك تتصفح لفترة أطول.
بشكل افتراضي يعمل Unweb على 19 موقعًا مشهورًا بما في ذلك Facebook و YouTube و Twitter و BBC و Buzzfeed و Amazon. يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى المطور لطلب إضافة المزيد من المواقع. إنه يحجب بعض العناصر الفريدة لكل من هذه المواقع الالكترونية، والتي تهدف إلى تشتيت انتباهك عما جئت من أجله. على سبيل المثال، إذا أردت زيارة Twitter للبحث عن مستخدم أو التحقق من تغريدة غريبة، فإن الموقع يشتت انتباهك بالتغريدات ذات الصلة والأشخاص الذين قد ترغب في متابعتهم وإشعارات أخرى. سوف يقوم Unweb بإخفاء كل هؤلاء.
الجزء الرائع هو أنه يمكنك إظهار أو الكشف عن أي عنصر بنقرة واحدة، سواء بشكل مؤقت لعرض لمرة واحدة أو بشكل دائم. لذا فإن Unweb ليست طريقة صارمة بشكل خاص لتجنب الانحرافات، إنها طريقة للبقاء في مهمة.
تحميل Unweb لمصتفح جوجل كروم مجانا
ثانياً Grayscale The Web
اجعل الإنترنت أقل متعة في التصفح .
هناك نظرية شائعة بين خبراء الإنتاجية حول كيفية تقليل الانحرافات الرقمية. فالتكنولوجيا مليئة بالألوان الزاهية والأصوات الرائعة لذلك إذا قمت بتحويل كل هذا إلى الأبيض والأسود، فسيكون ذلك أقل تشتيتًا وإغراءًا. ستحول Grayscale the Web المستعرض بأكمله إلى تجربة بتدرج الرمادي.
يتيح لك الامتداد تشغيله لجميع المواقع أو مواقع ويب معينة. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص للشبكات الاجتماعية وغيرها من عوامل التشتيت الشائعة. كما يمكن دائمًا تعيين بعض المواقع على التدرج الرمادي أو استبعادها دائمًا من القاعدة. إنها استراتيجية مثيرة للاهتمام ويبدو أنها تعمل بالفعل مع بعض الأشخاص حيث قام فريق في Mozilla بتجربة تلك الطريقة ووجدوها صحيحة بشكل خاص على أولئك الذين أفرطوا في مشاهدة مقاطع فيديو YouTube على مدار اليوم، وأولئك الذين تصفحوا تطبيقات مثل Instagram بلا تفكير.
هناك امتداد مشابه لـ Firefox يسمى Grayscale for Tabs. لا يقدم نفس خيارات التخصيص مثل Chrome ولكنه ينجز المهمة الأساسية.
ثالثاً التنبيه Intention
اذا كنت تريد التنبيه ان يمنعك من زيارة المواقع التي تشتت الانتباه. قم بتنزيل الإضافة وتثبيتها لإعداد مواقع مضيعة الوقت التي تزورها كثيرًا، مثل Facebook أو YouTube. كما يتيح لك عرض “أفضل مواقعك” التي تسرد البوابات الخمس التي تزورها كثيرًا، بناءً على سجل المتصفح. هذه ميزة رائعة لأنك قد تدرك فجأة وجود مصدر إلهاء لم تفكر فيه.
عند زيارة أحد مواقع الويب المحظورة بواسطة “التنبيه”Intention، ستتلقى رسالة منبثقة أثناء تحميل الموقع في الخلفية. تخبرك هذه الرسالة بعدد المرات التي زرتها فيها، وتحثك على اتخاذ خيار أفضل من خلال إغلاق علامة التبويب. إذا كنت ترغب في رؤية الموقع مع ذلك، فيمكنك فتحه لفترة محدودة مثل 1 أو 5 أو 15 دقيقة. يتم تتبع جميع زياراتك لإظهار مقدار الوقت الذي تضيعه.
في بعض الأحيان ، قد تزور شبكة اجتماعية للعمل المنتج. في مثل هذه الحالات، تتيح لك علامة التبويب “خيارات” تصنيف الزيارة كجلسة مثمرة، ولكن فقط بعد كتابة نية زيارتك. إنها طريقة لطيفة واعية للتركيز أثناء العمل من المنزل. يمكنك ضبط التنبيه على التشغيل التلقائي أثناء ساعات عملك، حتى لا تضطر إلى تشغيلها وإيقافها كل يوم. يقول مطورين الموقع أيضًا أن الخصوصية هي أولوية، لذلك لم يفعلوا ذلك ولن يبيعوا بياناتك أبدًا.يطلبون الوصول فقط إلى المواقع التي تريد حظرها، كما لا يسجلون محفوظات الاستعراض الخاصة بك.
تحميل اضافة Intention لجوجل كروم – فايرفوكس
رابعاً محدد علامات التبويب Tab Limiter
يعمل هذت على الحد من علامات التبويب للحد من الانحرافات حيث تبذل وسائل التواصل الاجتماعي والمشتتات الأخرى عبر الإنترنت قصارى جهدها لإغرائك بالتصفح على مواقع الويب الخاصة بهم. أنت تمارس قوة الإرادة عندما تحاول ألا تشتت انتباهك، لكن قوة الإرادة هي مورد محدود. هذا هو السبب في أن الإضافات التي تعفيك من قوة الإرادة، مثل Tab Limiter، يمكن أن تساعد في الحفاظ على الإنتاجية. الفكرة وراء Tab Limiter بسيطة حيث يمكنك ان تقول عدد علامات التبويب التي يمكن أن تظل مفتوحة في نافذة متصفح Chrome واحدة يمكنك أيضًا تعيين حد لإجمالي علامات التبويب في جميع النوافذ، فقط في حال كنت تفكر في الغش عن طريق فتح نافذة جديدة لتصفح علامات التبويب.
بعد أن تصل إلى الحد الأقصى، إذا حاولت فتح علامة تبويب جديدة، فستتلقى على الفور تنبيهًا يقول، “لقد قررت عدم فتح أكثر من 20 علامة تبويب”، ويتم إغلاق علامة التبويب.
بالطبع، ربما تريد قصره على رقم أصغر لجلسة عمل مركزة ومثمرة. إنها طريقة ممتازة للتركيز على عملك.
تحميل Lean Tab Limiter للفايرفوكس
خامساً الاستخدام الواعي للإنترنت Mindful Internet Use
يمكن ذلك من خلال ممارسه تمارين التنفس والاقتباسات التحفيزية لتجنب ضياع الوقت.
اذا كنت متوتر وتريد استراحة سريعة، فتذهب إلى Facebook وقبل أن تعرف ذلك تكون قد قضيت 30 دقيقة لأداء تصفح طائش.
بدلاً من مجرد حظر مواقع الويب التي تهدر الوقت، فإن الاستخدام الواعي للإنترنت (MUI) يريد منك التفكير. غالبًا ما يكون هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به في مثل هذه المواقف حيث يشن هجومًا ذا شقين لإجبارك على القيام بالتصفح اليقظ. الأول هو تمرين التنفس وسيكون عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا، وتحبسه لبضع ثوان ثم تطلقه. وقم بهذه الدورة أربع مرات على الأقل ثم ستمنحك MIU اقتباسًا تحفيزيًا من مجموعتها.
تم تصميم كلتا الطريقتين لتهدئتك، وتصفية ذهنك، وهما نصائح مجربة ومختبرة لحظر مواقع الويب التي تضيع الوقت.
إذا قررت بحذر المتابعة إلى موقع الويب، فقم بتعيين عدد الدقائق التي تريد أن تقضيها فيه، وبعد ذلك ستغلق MIU علامة التبويب تلقائيًا.
تحميل اضافة Mindful Internet Use لجوجل كروم
كيفية منع التشتت على هاتفك أيضًا
على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، يعيش الجزء الأكبر من مصادر التشتيت في متصفحك. بعد كل شيء، هذه هي الطريقة التي تصل بها إلى الشبكات الاجتماعية و YouTube والمواقع الإخبارية ، والبريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك. ستضع الإضافات والملحقات في هذه المقالة حداً لمثل هذه المقاطعات.
لكن ماذا عن هاتفك؟
ترسل العديد من التطبيقات على هاتفك إشعارات لكسر تركيزك، ولكن تمامًا مثل ملحقات المتصفحات فإن هناك تطبيقات تساعدك على التركيز. يمكنك حظر التطبيقات التي تسبب تشتيت الانتباه.
اضافة تعليق